post w

[...] Święta i po Świętach a robić trzeba Swoje :D Dziś kcla mniej i wracamy już na swój prawidłowy tor :P Trening i dieta zrobiona w/g założeń co mnie bardzo cieszy... oraz post utrzymany przez cały dzien :) Dieta : http://s14.postimg.org/4bcfxhy1d/dieta_2013_12_27.png Trening : Barki + Triceps Posiłki : surówka : [...]

Sorki, że post pod postem. Pracuję w ciągłym ruchu po 12h

k***a ale post mam chyba ze 3 kilo schudłem rpzez świeta Zmieniony przez - xper w dniu 2014-01-01 19:13:43

Wprowadziliśmy datę oraz sugerowaną korektę w podtytule ( okresowe głodówki na przerywany post)

... To był ostatni post na tym forum dobranoc Zmieniony przez - szuki1996 w dniu 2014-01-02 22:33:29

jeszcze zrzut miski by się przydał - bez diety ciężko cokolwiek osiągnąć (przypuszczam, że post z regulaminu "Co jedzą ladies" przeczytany ?). Kobiety tak maja z tą wagą i czasem jest to tylko zbieranie wody, więc Twoja dieta Moderatorkom więcej powie. Poczytaj też kilka dzienników doświadczonych dziewczyn - szybciej załapiesz co i jak robić. [...]

Byl ten odcinek szpitala w ktorym grales? kim jestes ze 1 post tutaj?%-) niewiem kd on bedzie%)

Skeba czytales w ogóle post?Pisałem,że Loader II kompletnie na mnie nie podziałał,a Ty polecasz Loadera II... Dalej napisałem,że stymulanty na mnie wcale nie działają więc chce coś na naprawdę dobrą pompę,a reszta podaje mozgotrzepy. Geranium też WCALE na mnie nie działa więc tym bardziej prosilbym o propozycje czegoś na makysymalną pompę.

Wypełnij i wklej jako post: http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html Ale od razu Ci powiem, że te 10 strzałów propa to możesz w buty schować.

Skeba czytales w ogóle post?Pisałem,że Loader II kompletnie na mnie nie podziałał,a Ty polecasz Loadera II... Dalej napisałem,że stymulanty na mnie wcale nie działają więc chce coś na naprawdę dobrą pompę,a reszta podaje mozgotrzepy. Geranium też WCALE na mnie nie działa więc tym bardziej prosilbym o propozycje czegoś na makysymalną pompę. Jak [...]

no i wlasnie tutaj sie mylisz, gdyby byl to zwykly uzytkownik jego post nie bylby podwieszony :) Na to forum spogladam juz kolo 8lat i nie pamietam zeby jakikolwiek podwieszony temat byl brednia czy tez nieprawda. A dietetyk to moze wlasnie pisal ten artykul o kreatynie, a oni za wiele pojecia z reguly o niej nie maja. Zmieniony przez - Dasiu2 w [...]

Hej Rion, mógłbyś mi coś doradzić w odpowiedzi na mój post ze strony 11? :)

Bring Up My Post Zmieniony przez - immat123 w dniu 2014-01-08 20:01:33

rozumiem że na cheat day dalej utrzymuję post dajmy na to te 18h i w oknie jedzenia 6h mogę pozwolić sobie zjeść coś innego niż każdego dnia ale deficyt musi być utrzymany czy też nie?

Brak jakiejkolwiek wiedzy... Tak to wszystko chaotycznie napisałeś że ciężko wogl Cię zrozumieć co piszesz nie piszesz post pod postem co jest słabo czytelne do tego w poście piszesz o jednym zaraz przechodzisz do drugiego i do tego błędy;) Idz do działu odżywianie bo kreatyna Ci nic nie pomoże jeśli nie ogarniesz michy do tego olej dextoze bo [...]

Tak jak mowie, aktualnie nie mam diety, staralem sie troche ograniczac, nie zrec czipsow, ograniczac sie z piciem, jest kurczaka, ryz itp. Podkreslam STARALEM, co nie znaczy, ze zawsze tak robilem. Prosze o odpowiedz w temacie kalorii :) Diete musze se ulozyc, ale nie wiem na ile kcal. Chcialbym to zrobic juz dzisiaj i dac do sprawdzenia, wiec [...]

pisząc post miałem na mysli normalny tryb odżywiania stąd też mój błąd w zamieszczeniu tematu . Jeśli chodzi o IF to z checia bym przetestował :)

pozmieniało się trochę . Będzie to tak wyglądało : Moja waga 78kg Wzrost 170 cm lat 23 Ze wzoru wyszło , że powinienem spożywać 2600 kcal . Więc od tych ilość kcal zacznę . Rozkład BTW 2.2g/kg Białko 172g = 688kcal 3.5g/kg Węglowodany 275g= 1092 kcal 1.2g/kg Tłuszcz 94g= 846 kcal Okno żywieniowe od 14 do 21 8h Post 22 do 14 16h Trening: [...]

Ciesz się dziecko jak słodyczami. Kliknąłem w link, nie ma za co. Gdybyś poprosił, to może by więcej osób to zrobiło, a tak za chwilę post usuną :-)

[...] z mlekiem (mleko wliczone), woda, mięta, Anatol Tabsy: Venescin, magnez No i, żeby nie zginęło, ponownie proszę doświadczonych o zerknięcie na filmiki z mojego przysiadu, post wyżej :-)). Czuję, że pójdzie więcej kg, ale to już dla mnie dużo i boję się bez korekty lub potwierdzenia, że jest ok. [...]